Der Atem ist eine enorme Kraftquelle im Alltag, doch richtiges Atmen will gelernt sein.
Das Training erfordert keine speziellen Vorkenntnisse und ist für Menschen mit oder ohne Kampfkunsterfahrung/Training offen.
Sind wir gestresst und angespannt, so atmen wir schneller und unregelmässig. Fühlen wir uns dagegen entspannt und ruhig, so fliesst unsere Atmung meist langsam und gleichmässig. Werden unsere unbewussten Atemmuster jedoch durch Stress und andere psychische oder physische Belastungen gestört, führt dies häufig zu schlechterer Atmung: Unser Energiehaushalt verschlechtert sich und der Stress wird aufrechterhalten. Mit der bewussten Veränderung der eigenen Atemmuster können wir unsere Atmung schulen und das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern.
Die Atmung ist der Schlüssel, um in jeder Situation funktionsfähig zu sein, sich zu bewegen, zu handeln, richtige Entscheidungen zu treffen. Die Atmung ist eine unsichtbare Brücke zwischen Körper und Geist.
DIE ANMELDUNG FÜR ATEM:TRAINING IST OBLIGATORISCH
ZIEL DES ATEM:TRAININGS
Durch das gezielte Atem- und Bewegungstraining verbessern wir die Funktion der Atemorgane und die Beweglichkeit des Rumpfs. So gelangen wir zu mehr Entspanntheit. Insbesondere geht es darum, die Atmung bewusst und gezielt im Alltag (Beruf, Schule, Sport) einsetzen zu können, um das eigene Wohlbefinden zu fördern.
EINIGE EIGENSCHAFTEN GUTER ATMUNG
Bauch entspannt halten
gut ausatmen
Zwerchfell nützen
natürliche Pause nach der Ausatmung wahrnehmen
zulassen, dass wir spontan einatmen
THEMENBEREICHE DES ATEM:TRAININGS
Entspannung / Stressabbau
Regeneration / Entgiftung
Stärkung der Atemmuskulatur
Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer
IN ATEM:TRAINING ERFAHREN SIE
welche Bedeutung das Atmen durch die Nase hat
welche Bedeutung die Bewegung des Zwerchfells und des Bauchs hat
wie wir unsere Atemorgane optimal nutzen können
wie wir das Überatmen (Hyperventilation) vermeiden können
wie wir durch Atmung die Schlafqualität verbessern
TRAININGSVORAUSSETZUNGEN
Für das Atem:Training sind keine Vorkenntnisse notwendig.
